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fherperela
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segun el maps si que parece que son los agustinos, mas facil, camino las torres esquina tenor fleta.

ahora bien, yo en Junio no tengo que ir pa na a Zgz, igual quedais phon y tu xD

yo me voy a la mieeeeeeerda, y tu donde vaaaas, culiiiiito seeexy
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Novo
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Pero de verdad está tan bien? Yo cuando iba a correr al parque con mi hermano dábamos 8 vueltas (950 m/vuelta) y nunca tardábamos más de 35 minutos... 32 o 33 era lo normal. Y tampoco era un ritmo que cansara demasiado.
Y otro día fuimos corriendo desde mi casa hasta la de mis abuelos e hicimos 9,8 km en 55 minutos, pero vamos, que lo hacíamos por correr y ganar un poco de fondo, no por mejorar marca ni nada.

El único día que se nos dio por correr para comprobar en cuánto hacíamos 1 km yo lo hice en 3:10 y él en 3:01, después de llevar 5 km o así.

Eso sí, si me pongo a correr ahora a tope un km es posible que acabe echando las cabras. XD

Sólo tiene convicciones quien no ha profundizado en nada.

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fherperela
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Mi rendimiento es MUY del monton tirando al lado de los paquetones, ahora bien, eso de meterse un km a 3'10''....., un amigo mio que ha ganado su categoria en las cuatro maratones que ha corrido este año, tiene como mejor marca en el km en 3'13'', y es un pavo que baja todas las maratones de las 3 horas, asi que, o bien no mediais bien o estas troleando finamente Risa

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Patapalo
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XDDD

 

ps.- lo que no quita para que me estés dando largas otra vez.

Parte de la sabiduría consiste en saber ignorar algunas cosas.

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Fly
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A ver, 5 min/km en una media me parece muy respetable para un aficionado y más si lleva poco.

Lo del 1000 en 3 minutos es muy factible. Seguro que sin esos 5km hubieseis bajado los dos de los tres minutos. También seguro que tienes buena forma y sueles correr a menudo o alguna actividad relacionada. Si el fher se pone a probar un 1000 a tope seguro que se acerca mucho a los 3 minutos. Recuerdo con 14-15 años hacerlo en 3'30". De haber probado con 18-19 que es cuando mejor he estado seguro que bajaba de los 3 minutos. Ahora posiblemente baje de 4. Y en unos meses
podré volver a los 3'30. Ya volver a bajar de 3 casi imposible. Los años te hacen perder velocidad y también el trabajar la resistencia.

Es probable emitió su esperma de una forma muy descuidada.

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Ni de flai me acerco a 3', me quedo en 3'50" como mucho y siendo optimista, jodo, que es correr a casi 20 km/h...

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Fly dijo:

¿A 5 minutos el kilómetro?Ooooh

Yo me conformaría con respirar después de ir a 5 minutos el kilómetro en un 5000.

Reflooooote.

El domingo, 1:46:56, a 5'02 '' Batchy, y reventando como un señor mayor en el km.19 que sino me meto en sub5 (lo dejaremos para zArAgOzA dentro de un mes)

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Si estas haciendo 5 km en 25 minutos alternando correr/andar es que corres MUY rapido, seguro que mas de lo que deberias (tema lesiones y tal), si los haces de seguido esta muy bien eh, ahora mismo yo tengo el tiempo en 23:12.

Respecto a lo otro, entrenando para media maraton con un objetivo mas alla de acabarla, salgo 4 dias en semana, tres de ellos entre 35-50 minutos alternando series, progresivos, fartleks, etc y el cuarto 1:30 mas menos de carrera a ritmo

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Monty
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Yo sudaria de tirame más de 30 minutos corriendo y haria algo tipo HIIT como series esprintando o lo que sea, se puede hacer HIIT de muchas formas

Con los conocimientos que hay ahora me parece una paletada ponerse a correr 1 hora para adelgazar o para perder grasa. 

El Alcalde del VerSo

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fherperela
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Monty dijo:

Yo sudaria de tirame más de 30 minutos corriendo y haria algo tipo HIIT como series esprintando o lo que sea, se puede hacer HIIT de muchas formas

Con los conocimientos que hay ahora me parece una paletada ponerse a correr 1 hora para adelgazar o para perder grasa. 

pero es que estamos confundiendo el correr por gusto y picarse (mi caso) con el correr de los preplayas que se piensan que corriendo media hora van a adelgazar.

yo me voy a la mieeeeeeerda, y tu donde vaaaas, culiiiiito seeexy
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vale aclarado, aun asi, sean 25 o 26 minutos o 27, esta muy bien, y para mejorar resistencia, lo suyo es cada dos/tres semanas, incrementar un poco los km (nunca mas de un 15% semanal) e intentar mantener los ritmos.

Yo eso de correr hasta echar el bofe antes de pararte no lo veo ni util ni saludable la verdad, es mejor parar, caminar y recuperar pulsaciones que hacer el canelo, eso hicieron el domingo unos cuantos en la media maraton y alli estaban los del samur llevandoselos.

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Xdddddd

De esos están los cementerios llenos. El sistema de Almax me motiva poco. Yo soy más de trote cochinero pa calentar y hacer gamba, luego el trecho principal a buen ritmo (para mi) y luego hacer un mil o un medio a muerte. Acabas feliz. Bueno, aunque lo dejé lo de correr. Me fui a la piscina detrás de un culo bonito y lo de correr se me olvidó. Xdddd

Con los ritmos de nadar ya me pierdo, al cabo de media hora me pegaba un flato terrible xo al cabo de unos días guay hasta 2 horas. Se me da mejor nadar que correr. Pero ahora con la subida de la temperatura pillaré campo de madrugada que está chulo y a la perra la viene bien que se esta poniendo cebona.

Oye calvorota 1h 46min ¿homologado? Está de puta madre y eso te pilló el tío del mazo.

Ah, no me puedo resistir a decirlo, es un puto extraterrestre kalenji pero en su primera maratón homologa 2h 5min Kenenisa Bekele. Un día, muy pronto, alguno de estos se lo hace por debajo de las 2 horas.

Es probable emitió su esperma de una forma muy descuidada.

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Homologadisimo, en el medio maraton de Madrid, con sus cuestarracas dando polelculo a base de bien, por eso espero bajarlo sin demasiado problema dentro de un mes en Zaragoza que es muy plana y salvo cierzo muy cabron...

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fherperela dijo:

Homologadisimo, en el medio maraton de Madrid, con sus cuestarracas dando polelculo a base de bien, por eso espero bajarlo sin demasiado problema dentro de un mes en Zaragoza que es muy plana y salvo cierzo muy cabron...

Y tan cabrón, puta ciudad

¿Por dónde es la de Zaragoza?

De todos modos, me cago en la puta moda de correr que viene de largo y va para largo, putas, y yo ayyy con la rodilla reventada ezú

Nature abhors a gradient

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Se sale de detras del Pilar, es casi todo el rato paralela al Ebro por ambas orillas, salvo un pequeño pirulo por el casco y otro raro por nosequezona al otro lado del rio que segun google maps corresponde al Paseo Longares. El recorrido paralelo al rio es desde el puente de piedra al puente de la ronda hispanidad, por ambas orillas.

Vamos, un recorrido ideal para que el puto cierzo te joda un 50% del tiempo.

http://zaragozadeporte.com/MediaMaraton/Recorrido.asp

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fherperela dijo:

Monty dijo:

Yo sudaria de tirame más de 30 minutos corriendo y haria algo tipo HIIT como series esprintando o lo que sea, se puede hacer HIIT de muchas formas

Con los conocimientos que hay ahora me parece una paletada ponerse a correr 1 hora para adelgazar o para perder grasa. 

pero es que estamos confundiendo el correr por gusto y picarse (mi caso) con el correr de los preplayas que se piensan que corriendo media hora van a adelgazar.

Ya si lo decia por lo de mantenimiento, si dice que va a hacer cosas de potencia igual le sigue interesando lo de los sprints.

El Alcalde del VerSo

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Hombre pues por ejemplo series de sprints de 30 sprint y 30 trote las tandas que veas, es el ejemplo mas claro luego segun se avanza se varia el tiempo de los sprints y de la recuperacion. Tambien se puede hacer saltos en tipico cajon o ejercicios tipo burpees, bicicleta, escaleras, maquina eliptica, de remo...

El Alcalde del VerSo

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