angus

 Sephi, ¿Sabes algo de quimica organica? 

Hidratos de carbono ->  1 gramo = 4 calorias. Son la fuente primaria de energia del cuerpo. Si sobran el cuerpo los quema y los sintentiza en grasas que son guardados de reserva.

Proteinas -> 1 gramo = 4 calorias. Fuente secundaria de energia. Se utilizan para procesos a nivel celular tales como la respiracion, transporte celular y transcripcion, replicacion y traduccion del ARN. Si no se utilizan se desechan.

Grasas -> 1 gramo = 9 calorias. Ultima fuente de energia. Se utiliza en procesos celulares. Lo que no se utuliza se almacena como reserva.

 

Si tienes una dieta hipercalorica proteica de 4000 calorias, digamos con 500 calorias procedentes de hidratos, 3450 calorias de proteinas y 50 de grasas, y se queman 3500 las 500 calorias de los hidratos se quemarian antes, las grasas serian transformadas a nivel celular para cumplir los procesos necesarios, y las 2950 calorias restantes serian proteicas. Sobrarian 500 calorias de proteinas, que se desechan porque el cuerpo ni las absorve ni las transforam si no son necesarias.

Ya lo sabía, pero a qué viene esto? xd

 no se habría que ver alguna enciclopedia o alguien de aqui que estudie medicina o biologia o algo. ya digo que de todos modos me la pela. cuando me vea lo suficientemente delgado empezaré a hacer dieta de volumen de verdad.

Es que eso es lo que tienes que hacer. La musculación va por etapas. Lo ideal es primero hacer volumen y luego 'secado', pues el músculo aumenta el metabolismo y consume un montonazo de calorías. Pero claro, si tienes panzaca antes de empezar el gimnasio, pues no vas a ponerte a coger volumen para quedar como una bola xd.

Y lo de perder músculo si haces dieta hipocalórica es inevitable, y en tu entrenamiento y tu alimentación está la diferencia entre perder mucho o poco. Cualquier artículo o forero que sepa del tema (pregunta mismamente en hispagimnasios, que hay mucha gente que es monitora o nutricionista) te responderá o mismo.

Por eso mismo no se recomienda un déficit calórico de más de 500 calorías, porque si no el músculo lo vas a perder fogueado.

 A ver yo te digo por mi experiencia, hace un año o así comencé a tomarme en serio el comer bien (no dieta ni nada, sino comer más racionalmente) y a ponerme en serio con el ejercicio. Después de un año peso exactamente lo mismo si acaso habré bajado un par de kilos, pero estoy bastante más fino (de quemar grasa) y he ganado volumen muscular, supongo que si sigo así no voy a llegar a tener el cuerpo de un culturista, obviamente, pero para ponerte en forma me parece lo más lógico...

Y no has pensado que si no haces una dieta fija, si no que comes lo que te pida el cuerpo pero de forma sana, en un año posiblemente hayas tenido periodos en los que hayas comido más y otros en los que hayas comido menos, suficiente para perder algo de grasa, ganar algo de músculo?

Si tú necesitas 2600kcal para mantenerte y durante un año comes 2000 cada día, por huevos vas a perder músculo junto a la grasa, es totalmente inevitable porque el cuerpo busca economizar. Si no le llega combustible suficiente, no va a ponerse a construir masa muscular para gastar aún más calorías.

 que pasa te estas poniendo mazas por si te llaman porta?