pff estás un poco pelma últimamente 
angus
15/05/2011 - 23:09
#3
A ver, si no has entrenado nunca algo de músculo vas a ganar por pura necesidad. Pero aparte de que llega un punto en el que te estanques (y empieces a perder) es imposible aumentar masa muscular con un déficit calórico, porque el músculo consume muchas calorías, y si encima tú ingieres menos de las necesarias, por cojones el cuerpo tiene que empezar a tirar de sus reservas (músculo y grasa) para que no te mueras de inanición.
Para ganar músculo se necesita POR COJONES un superávit calórico, y eso trae la consecuencia de que también ganes algo de grasa.
15/05/2011 - 23:11
#4
bueno yo no sé si tengo déficit o qué. solo sé eso que pierdo grasa y gano musculo. supongo que no indefinidamente... seria imposible.
saludos
15/05/2011 - 23:15
#5
bueno yo no sé si tengo déficit o qué. solo sé eso que pierdo grasa y gano musculo. supongo que no indefinidamente... seria imposible.
O IGUAL TIENES LA GENETICA DE HULK
A ver, xd, no ganas músculo, tienes el músculo más hidratado, y menos porcentaje de grasa, y te da la sensación de haber ganado músculo (y por el agua, se ve incluso más ancho). Pero es IMPOSIBLE que hayas ganado masa muscular.
De hecho, las series de 12 repeticiones (que son las que hacen los culturistas) favorecen a acumular agua en el músculo. Por eso los culturistas no pesan tanto como deberían para su tamaño.
15/05/2011 - 23:17
#6
O IGUAL TIENES LA GENETICA DE HULK
Oye el Sephi está to loco con el gimnasio, ¿eh? Ya dice "entrenar" por "hacer pesas", como los buenos
15/05/2011 - 23:18
#7
Ya estamos con la vigorexia.
Eso es lo que me pasa a mí. Tengo facilidad enorme para hacer volumen, pero pillo una cagalera y me ves en una semana y soy la mitad.
15/05/2011 - 23:18
#8
bueno pero es que voy progresando en pesos, osea gano en fuerza. que vale que ganan más agua o lo que sea pero joder han crecido, eso es así.
saludos
15/05/2011 - 23:20
#10
ji, yo he empesao a saltar a la comba no mas, pero vamos, no queiro ponerme fuerte eso me la suda xD
15/05/2011 - 23:22
#11
A ver Angus pajus. Para ganar musculo, los dias que hagas musculacion, haces una dieta hiperproteica con algo de carbohidratos. Y siempre deja reposo entre dias de musculacion (a no ser que seas un freak que diferencia grupos musculares a lo largo de toda la semana). Los dias que no hagas musculacion, normal, aunque si rebajas la cantidad de grasas y dejas de lado el cerdo te vas a poner como un petisui.
15/05/2011 - 23:26
#12
cada dia hago un musculo, mas o menos. y descanso un dia a la semana mas o menos. y no se, si, procuro comer más los dias que entreno más.
que vamos que me la pela xD mientras los resultados sigan siendo buenos paso de preocuparme
saludos
15/05/2011 - 23:30
#15
Oye el Sephi está to loco con el gimnasio, ¿eh? Ya dice "entrenar" por "hacer pesas", como los buenos
calla
15/05/2011 - 23:31
#16
Eh sephitroll, yo he bajado 23 kilos en estos ultimos 3 meses y pico, mi nivel de grasa corporal y agua ha bajado y tengo unos biceps y un pectoral precioso. Asi que come me la.
15/05/2011 - 23:31
#17
El toque está en que cuando el cuerpo necesita tirar de reservas primero tira de las grasas, antes que de los músculos, si se puede ir perdiendo grasa y ganando músculo, solo que no hay que comer menos calorías de las que se necesitan, sino que en lugar de comerlas como hidratos hay que comerlas como proteínas y tal...
15/05/2011 - 23:33
#18
Tú a ver cuándo te vuelves, tengo tantas cosas que contarteeee :$
15/05/2011 - 23:33
#19
Exacto señor Korsan, exacto. Se merece usted un premio.
Además, las proteinas que no se consumen no engordan, se desechan. Por eso existen dietas proteicas de 4000 o 5000 calorias y no se engorda nada de nada, porque si quemas 4000, pues bien, pero si quemas 3200 calorias esas 800 van directas al cacas.
15/05/2011 - 23:35
#20
esque es eso. el error está en pensar que para perder grasa hce falta un defiit calórico. no tiene porque. la grasa es un combustible que usas en ejercicios donde se consume mucho oxigeno. y vamos yo hago eso, como hasta más que antes, pero he reducido mucho los hidratos y las grasas malas. entonces si ejercitas los musculos con anaerobicos, por cojones las proteinas iran a regenerarlos y asi no habrá un exceso que se transforme en grasa y se acumule.
saludos
15/05/2011 - 23:36
#22
Yo me acabo de cenar una pechuga de pollo enterita, con cebolla, pimientos y piña, con curry. Y aqui estoy, mas feliz que alguien que vea por primera vez a Jorgito (no, miento, no se puede estar tan feliz). Y grasa 0. Por tanto todo esto va o a los musculos o al WC.
15/05/2011 - 23:38
#23
A ver, que no se puede hacer ambas cosas a la vez. Ganar músculo se consigue con superávit calórico, perder grasa con déficit calórico. Fin. Leed cualquier puto artículo sobre ello, o algún foro sobre el tema, donde hasta trolean a los que dicen que quieren una rutina para ganar masa muscular y perder grasa 
migum, y qué tiene que ver? Una persona de 100 kilos? a cojones va tener músculo, si has perdido 23 kilos de grasa es normal que tengas biceps, has quitado el tejido adiposo de encima y se te ve. No sé qué ciencia tiene xd.
15/05/2011 - 23:41
#25
esque es eso. el error está en pensar que para perder grasa hce falta un defiit calórico. no tiene porque. la grasa es un combustible que usas en ejercicios donde se consume mucho oxigeno. y vamos yo hago eso, como hasta más que antes, pero he reducido mucho los hidratos y las grasas malas. entonces si ejercitas los musculos con anaerobicos, por cojones las proteinas iran a regenerarlos y asi no habrá un exceso que se transforme en grasa y se acumule.
Sí, sí hace falta un déficit calórico. Si tú consumes más calorías de las que gastas, vas a engordar. Igual que si consumes menos vas a adelgazar, si tú necesitas 2600 kcal de base, y comes 2000, aunque éstas sean de tocino, vas a adelgazar.
15/05/2011 - 23:42
#26
A ver si en la primera quincena de Julio, que estaré en Gijón y tendré coche, me hago una ejcapada a Ponfe o tal.
15/05/2011 - 23:42
#27
Y COMO GANAS FUERZA SI NO AUMENTAS EL MUSCULOA VER? que no digo que se me hayan puesto los brazos de arnold, digo solo que han aumentado.
pues hace poco leí un articulo donde decía que si que se podia subir de masa perdiendo grasa a la vez, de forma bastante lenta haciendo aerobicos consistentes en caminar largos ratos.
no se, paa comprobar todo esto tendria que merdirme el % de grasa y musculo corporal. pero pff paso
saludos
15/05/2011 - 23:43
#28
Tengo mas volumen qeu antes, levanto mas peso que antes, tengo mejor forma que antes... La forma si que sera por los kilos que me he quitado de encima, pero el volumen de lso brazos? o levantar mas peso?
Sephi, todos los musculos crecen con el ejercicio. Otra cosa es qeu para llegar a limites vigorlexicos y culturistas haya que ponerse hasta el culo de proteinas.
Y , te digo una vez mas, puedes tener una dieta con todo el exceso calorico que quieras, y perder peso y ganar musculo. Porque A) pierdes agua B) Pierdes grasa si haces ejercicios aerobicos C) las calorias que no utilizas, si son proteicas, no se almacenan.
15/05/2011 - 23:44
#29
pero es que tambien influye mucho el tipo de comida. no es lo mismo 100 calorias de grasa que de proteina que de hidratos. tambien influye los horarios de las comidas, los horarios de los ejercicios... vamos no es tan sencillo.
saludos
15/05/2011 - 23:49
#30
Además si hasta en los gimnasios te dan dieta para quemar grasa y ganar volumen muscular!
15/05/2011 - 23:52
#31
Sephi, ¿Sabes algo de quimica organica?
Hidratos de carbono -> 1 gramo = 4 calorias. Son la fuente primaria de energia del cuerpo. Si sobran el cuerpo los quema y los sintentiza en grasas que son guardados de reserva.
Proteinas -> 1 gramo = 4 calorias. Fuente secundaria de energia. Se utilizan para procesos a nivel celular tales como la respiracion, transporte celular y transcripcion, replicacion y traduccion del ARN. Si no se utilizan se desechan.
Grasas -> 1 gramo = 9 calorias. Ultima fuente de energia. Se utiliza en procesos celulares. Lo que no se utuliza se almacena como reserva.
Si tienes una dieta hipercalorica proteica de 4000 calorias, digamos con 500 calorias procedentes de hidratos, 3450 calorias de proteinas y 50 de grasas, y se queman 3500 las 500 calorias de los hidratos se quemarian antes, las grasas serian transformadas a nivel celular para cumplir los procesos necesarios, y las 2950 calorias restantes serian proteicas. Sobrarian 500 calorias de proteinas, que se desechan porque el cuerpo ni las absorve ni las transforam si no son necesarias.
calla imbecil
y estoy viendo que hay gente que cuenta que les pasa esto que pierden grasa y aumentan musculo, de forma lenta, claro. vamos que no es imposible hacer las dos cosas a la vez, solo que tienes que hacerlo lentamente como hago yo. es que sinó no se explica que adelgace y a la vez tenga los musculos mas grandes y mas fuerza xd
saludos
Am I only dreaming? Or is this burning an eternal flame?... DREAM