Bodyweight

Me lo apunto, que muchas veces no sé qué demonios hacer y hoy me pierdo el kendo

Eso sí, con el agotamiento que llevo de levantamiento de bebé, creo que hoy va a ser tender colada y fiesta.

Esto es lo que hago actualmente, igual yo cambio de rutina cada tres meses:

Día uno: 6 series de 12 dominadas normales. Seis series de 12 dominadas con las piernas levantadas en "L". Seis series de 12 dominadas con los brazos separados en la barra con piernas hacia abajo. Seis series de 12 dominadas con brazos separados en la barra con piernas en "L". Seis series de 12 dominadas con brazos unidos en la barra con piernas hacia abajo. Seis series de 12 dominadas con brazos unidos en la barra con piernas levantadas en "L"....Luego seis series de dominadas normales pero ejecutadas de la forma más lenta posible., más concentradas, no importa si te haces solo cinco repeticiones, cuentas hasta diez al subir y luego cuentas hasta diez al bajar (POR CADA REPETICIÓN Y BIEN DESPAAAACIOOOOOO!!!!!!!!) luego lo mismo pero con las piernas levantadas en "L". Luego seis series de 20 fondos... eso es en la mañana.

En la noche: Ocho series de 30 flexiones diamante. Ocho series de 30 flexiones con puño cerrado. Ocho series de 30 flexiones de dedos entrecruzados. Ocho series de 15 flexiones explosivas con aplauso. Ocho series de 15 flexiones explosivas con puño cerrado seguidas sin perder la explosividad de 10 flexiones con puño cerrado brincando de modo que condiciones tus nudillos.

Día dos: 6 series de 12 dominadas de cuello (Cristos) con piernas hacia abajo. Seis series de 12 cristos con piernas levantadas, en "L". Seis series de una dominada abierta sostenida por 30 secs... Es decir subes con los brazos abiertos y te mantienes arriba con el mentón sobre la barra y cuentas: uno, dos tres.... hasta treinta... eso lo haces doce veces.... Seis series de 12 dominadas cruzadas con piernas hacia abajo. Seis series de 12 dominadas con piernas en "L". Seis series de 10 flexiones parado de manos (Cuando estoy muy inspirado me hago 15).

En la noche: Cuatro series que incluyen cuatro tipos de flexiones cada una: 12 flexiones normales SEGUIDAS de 8 flexiones en violín SEGUIDAS de 5 flexiones en escorpión con la pierna derecha, SEGUIDAS de cinco flexiones en escorpión con la pierna izquierda SEGUIDAS de 12 flexiones diamante. TODO ESO LO HACES CUATRO VECES descansando 45 secs por serie (NO POR REPETICIÓN, EL NÚMERO DE FLEXIONES LO DEBES HACER ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SEGUIDO!!!!!!!!!!!!!!), AUNQUE CUANDO ESTOY MUY INSPIRADO ME HAGO DE 6 A OCHO SERIES.....

Día tres: Seis series de 12 flexiones de pecho spiderman (Búscalas en youtube). Seis series de 12 dominadas pedaleando en el aire en el sube y baja, todo sostenido de la barra. Seis series de 12 dominadas pedaleando en L con las piernas rectas (NO SE SI ME EXPLICO)... Cuatro series de ocho dominadas violines. Seis series de 20 fondos (PERSONALMENTE LOS FONDOS SON MI EJERCICIO FAVORITO)

En la noche simplemente es hora de ir al gimnasio y hacer ejercicios normalitos de pesistas convencionales con mancuernas y eso. Me hago cirtuitos enteros.... y ya.... ah bueno si, el Muay Thai y eso viene implícito en el entrenamiento, aunque ultimamente no he vuelto a entrenar vainas de combate ni dedicarle tanto tiempo como antes, igual un puño mío es un ladrillo y la experiencia no se improvisa así que Omnio y su Kung Fu me la chupan.

Y esa es mi rutina ACTUAL seis veces a la semana descansando los domingos, aunque hay domingos que no descanso y me hago una hora de solo flexiones de pecho.

Cuando pesaba 70 kgs me hacía figuras en la barra y toda esa joda, pero ahora en 85 mantengo los ejercicios básicos... Después cambiaré la rutina y te cuento... 

Psdt: Soy un Adonis. Aunque todas las chicas que viven enamoradas de mí, no es por mi cuerpo, sino por mi rostro y mi porte de italiano...

EN FIN.... A ENTRENAR ENCLENQUES DE MIERDA!!!!

Es que joder, sin comentarios.

http://neilarey.com/workouts.html

Tonifica solo de leerlo Porte italiano

¿Esto funciona también?

la mierda esa de coge una bolsa de garbanzos entera, abrela, tirala por todo el suelo, y recoge uno a uno cada uno de los garbanzos, en plan te agachas-recoges-levantas-te agachas-recoges-levantas-etc- Es maso divertido, y el cocido te podra salir con mas sabor. El modo kefka es con una bolsa de arroz o cuscus.

wenas, dos litros de awa al day.

Complexión promedio corporal del Patio:

Tranquilos!!! Yo trato de entenderlos y por eso les di una ayuda....Llamémoslo un empujonsito para que se motivaran a transformar sus cuerpos deformes (Pues de "cara" no tienen arreglo JAJAJAJA).. Pero en vista de que ninguno aquí puede hacer ni el cuarto de una dominada sin rumir como una vaca estreñida, entonces considero muy comprensible la frustración y la envidia que se perciben por aquí....

comete dos y luego nos cuentas

pollas digo

Este se ha puesto asi haciendo bodyweight con mancuernas y pelotas suizas

http://img.tapatalk.com/d/14/05/28/3yda3aja.jpg

http://i.imgur.com/93uRvTU.jpg

es que yo creo que está mal planteada la cosa. para medir quién es más fuerte en terminos relativos hay que comparar cuantas veces uno puede mover su propio peso en determinados ejercicios, y ya está.
otra cosa es que en algunos deportes uno tenga ventaja a la hora de dominar su propio cuerpo en cuanto a agilidad y coordinación, debido a su estructura corporal.

claro que si el que levanta 400 o 500 kilos, pesa casi 200 xd... es solo algo más que el doble. una buena forma de comprobar si a menor peso más fuerza relativa es ver las marcas de los halterófilos por peso. 

http://es.wikipedia.org/wiki/Anexo:Halterofilia_en_los_Juegos_Ol%C3%ADmp...

pues sí. si divides el peso levantado en los ejercicios (o el total levantado) por el peso corporal te sale que a menos peso del atleta, más peso levantado proporcionalmente, aunque por poco.

por ejemplo, el de 56kg levantó un total en los dos ejercicios de 293kgs. 293/56 = 5,23

el de 105kg levantó un total de 412kg. 412/105 = 3,92

se ve como entre el peso mínimo y el máximo la cosa va disminuyendo progresivamente. tanto en el total como por ejercicios.

saludos

Efectivamente, a mayor masa se gana en fuerza absoluta y se pierde en fuerza relativa de forma general. A mismo BW relativo levantado tiene más mérito el BW más alto.

Como prueba de ello en la halterofilia tienes que los únicos que han levantado 3 veces su peso corporal en dos tiempos pesaban entre 56 y 67,5kg.

Lo que comentas de la hormiga es cierto, no podría ni moverse xD , se partiría. Ninguna criatura de las pelis de terror o estilo godzilla podría siquiera moverse.

BUENO LOS DINOSAURIOS SI

SALUDOS

Vamos que subir de peso manteniendo esas formas es imposible sin quimica